Plan Exprés al Microondas – 7 Días - 28 Comidas listas en minutos

⚡ COCINA EXPRÉS

7 días con microondas y opciones sin cocción

Comé rico. Resolvé fácil.

¿Llegás al almuerzo sin saber qué preparar?
¿Terminás comiendo lo primero que encontrás porque no tenés tiempo?

Tener opciones claras cambia tu día.

Este recetario reúne 28 propuestas para desayunos, almuerzos y cenas, con ingredientes cotidianos e instrucciones sencillas para cocinar sin pasar horas en la cocina.

🍽️ TU SEMANA, MÁS SIMPLE

En 39 páginas encontrás:

✅ 14 opciones de desayuno, que también podés aprovechar para tus meriendas.

✅ 14 platos principales para combinar en tus almuerzos y cenas.

✅ Preparaciones al microondas y alternativas frías, ensaladas y batidos.

✅ Índice con enlaces: tocás el nombre y vas directamente a la receta.

✅ Lista de compras por rubros para elegir, revisar qué tenés y comprar lo necesario.

✅ Tips de Lau para adaptar ingredientes, mejorar las preparaciones y sumar variedad.

✅ Indicaciones de potencia, cocción y uso del microondas.

🥘 ¿QUÉ VAS A PODER PREPARAR?

Pollo con calabaza y cúrcuma, lasaña de berenjena sin masa, pescado con vegetales, zapallitos rellenos, tarta de verduras, ensaladas con legumbres, omelettes y opciones dulces en taza.

Comidas que podés llevar a tu mesa, incluso cuando el día viene cargado.

✨ ORGANIZATE A TU MANERA

No necesitás cocinar las 28 recetas ni seguir un orden perfecto.

Elegí las que te tienten.
Comprá para esas preparaciones.
Repetí tus favoritas.

Menos tiempo pensando “¿qué como?” y más opciones para resolverlo.

Las recetas incluyen alternativas con avena, pan a elección y proteína en polvo en algunas preparaciones. Encontrarás sustituciones y aclaraciones para elegir según tus preferencias.

🌿 SOY LAU

Soy María Laura Novoa, chef especializada en cocina antiinflamatoria y creadora de LauRicoySano.

Después de transformar mi alimentación y mis hábitos, bajé 40 kilos en 10 meses. Fue un proceso personal que cambió mi forma de vivir y de cocinar.

Hoy acompaño a mujeres +40 a encontrar una alimentación más práctica, organizada y disfrutable.

Creé esta guía para que el poco tiempo no te deje sin ideas.

📲 TU PRÓXIMA COMIDA PUEDE SER MÁS FÁCIL

Recibís un PDF en español, para consultar desde el celular, la tablet o la computadora.

Elegí tu primera receta y empezá a disfrutar tu cocina.

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